Воздушная гимнастика. Вальсет

Красота и сила в полете

Воздушная гимнастика — симбиоз спорта с искусством, в котором сила мышц сочетается с грациозностью хореографического танца и цирковым бесстрашием. В ней — красота полета, которой восхищаются зрители разных поколений.

Из статьи можно подробно узнать, что такое воздушная гимнастика, какие дисциплины в нее входят, на каких снарядах проходят тренировки и соревнования, о плюсах и минусах занятий для детей и взрослых.

Что такое воздушная гимнастика

История становления уходит в далекое прошлое. Считается, что одна из ее дисциплин — спорт на пилоне, родом из практик древней Индии и Китая. В индийской маллакхамбе упражнения традиционно выполняются на вертикальном деревянном столбе. А монахи Шаолиня и цирковые китайские исполнители по сей день демонстрируют потрясающие трюки на параллельных вертикальных столбах.

Воздушная гимнастика на полотнах имеет две версии происхождения. Сторонники первой настаивают на более раннем времени ее появления. В 17 веке изобретательные китайцы придумали оригинальную конструкцию: бамбуковые рамки в форме вигвама. Артисты запрыгивали туда, взмывали ввысь, намотав на руки специальные ремни, и показывали сложнейшие трюки.

По второй версии этот вид искусства в воздухе родился намного позже, в 1959 году, когда студентка французской цирковой школы выполнила абсолютно новый номер. В качестве реквизита она применила длинный отрез ткани.

Идею юной выпускницы только спустя десятилетия в 1995 году подхватил Cirque du Soleil. С тех пор гимнастика на полотнах набирает популярность.

Вехой в становлении аэрогимнастики оказалось выступление воздушных гимнастов в парижском цирке Наполеона в 1859 году. Для полета на трапециях пришлось изменить конструкцию купола — впервые он стал сферическим, благодаря чему воздушная гимнастика в цирке получила толчок для развития. И сегодня зрители с восторгом замирают от полетов цирковых артистов под самым куполом.

Как видно из истории, воздушная гимнастика шла несколькими путями. Сегодня это:

спортивные дисциплины воздушной атлетики/акробатики
танцевальное
цирковое направление.

Воздушная атлетика как вид спорта

Это быстро развивающийся вид гимнастики. Включает упражнения на силу, выносливость, гибкость, ловкость и координацию на воздушных снарядах. Хореография, правильно подобранная музыка для воздушной гимнастики, артистизм играют не менее важную роль, чем техника исполнения.

Имеет много общего со спортивной гимнастикой. Различие: большинство элементов выполняется с задержкой на снаряде, с меньшей амплитудой и плавными переходами.

В отличие от цирковых и танцевальных номеров аэроатлетика носит состязательный характер.

Правила проведения спортивных соревнований включают систему судейства и оценок, набор различных обязательных и произвольных элементов. Регламентируются и требования к участникам.

С правилами состязаний, а также Единым календарным планом Федерации воздушной акробатики РАПА (RAPA) можно ознакомиться на официальном сайте f-rapa.ru. В нем приводится график региональных, межрегиональных, отборочных соревнований по воздушной гимнастике на Чемпионат России и финал Гран-при, всероссийских турниров.

Дисциплины воздушной атлетики:

пилонный спорт — это технически сложный комплекс упражнений на силу и гибкость, а также вращения, выполняется на статичном и крутящемся пилонах
в соревнования по гимнастике на полотнах включаются упражнения с элементами: силовые, на гибкость, баланс, динамические и вращательные
элементы воздушной гимнастики на кольце оцениваются те же, что и на полотнах.

Самое время разобраться, что нужно для воздушной гимнастики, какие реквизиты используются в различных ее дисциплинах и направлениях.

Спортивные снаряды и оборудование

Воздушное полотно используется в спортивных и цирковых номерах. Представляет собой длинные лоскуты плотной ткани с высокой прочностью, которые закрепляются под потолком с помощью системы анкеров и мощных цепей. Концы полотна свободно свисают вниз. Длина зависит от высоты помещения, обычно не превышает 9 метров. Полотна фиксированной длины предназначены для новичков с низким уровнем физической подготовки. Тянущиеся подходят тем, кто находится в хорошей спортивной форме.

Воздушная гимнастика на полотнах включает основные элементы:

подъем — французский, русский, базовый
обмотка — спортсмен обматывает полотно вокруг тела, чтобы выполнить акробатический элемент, например, шпагат
обрыв — кульминация номера, когда спортсмен срывается с верхней точки и застывает в в полуметре от земли.

Программы выступлений — соло, дуэтом, групповые. Группы могут быть смешанными: мужчины, женщины.

Кольцо (обруч) для воздушной гимнастики — снаряжение в форме металлического гимнастического обруча, дополненного петлями, креплениями, поручнями и перекладинами. Пришло в спорт из циркового искусства. Еще одно название — лира.

Высокие потолки не понадобятся. Занятия проходят на высоте 1,5 — 2 метра. Но упражнения требуют достаточной натренированности. Для новеньких кольца опускают пониже. Для безопасности на полу расстилают маты.

Снаряд используется в спортивных, танцевальных, цирковых номерах — сольных и групповых. Идеальное сочетание для создания красивого тела: воздушная силовая гимнастика + акробатика.

Подвесной пилон (мачта) — длинная вертикальная труба. По виду напоминает танцевальный шест Pole Dance, но покрыта нескользящим материалом.

Гамак (петля) — рабочая длина гамака (воздушной петли) составляет 3 — 6 и более метров. Представляет собой петлю, закрепленную через вращательную машинку — вертлюг. Вертлюг для воздушной гимнастики исключает спутывание веревок и снаряжения при вращении.

Упражнения выполняются на весу в подвешенном к потолку гамаке. Он может быть расправлен (ширина — 2,7 м) или собран в виде петли.

Воздушная гимнастика на гамаке разрешается даже без специальной физической подготовки.

Ремни (стропы) для воздушной гимнастики — две петли, напоминающие стропы парашюта. Гимнастика на стропах — альтернатива спортивным и танцевальным занятиям, в которой могут преуспеть новички. Ремни используют и в цирке для создания эффектных номеров.

Приспособления для выполнения цирковых номеров воздушной гимнастики — такие, как кольцо, полотна, трапеция, куб, люстра, луна, сфера, треугольник — снаряды для выступлений.

Пирамида (воздушная гимнастика, цирк) — профессиональное оборудование для подвешивания снарядов.

«Мертвый хват» для воздушной гимнастики — жидкая канифоль в формате спрея. Усиливает фиксацию со снарядом, не оставляет следов, как порошковые и жидкие виды магнезии.

Воздушная гимнастика для детей

Артисты под куполом цирка творят чудеса. Детишки отбивают ладошки, хлопая мастерам воздушно-спортивного эквилибра. Они восторгаются акробатическими трюками, смелыми полетами и мечтают выступать, как цирковые кумиры. Их мечту реально осуществить.

Осваивать воздушную гимнастику ребятишкам проще, чем взрослым:

упражнения на растяжку даются легче благодаря подвижным суставам, эластичным связкам и мышцам
у детей почти отсутствует страх высоты, поэтому гимнастические элементы они выполняют, не задумываясь, находясь в нескольких метрах от земли
тканевые полотна из-за маленького веса ребенка меньше натягиваются и снижают неприятные ощущения при соприкосновении с кожей
легче даются трюки с переворотами и вращениями — менее чувствительный вестибулярный аппарат.

Со скольки лет можно заниматься воздушной гимнастикой?

Обычно детей принимают в спортшколы и секции с 5 лет. Это не строгая цифра. Можно начинать заниматься в возрасте 10 и даже 14-ти лет. Возможно, ребенок постарше не добьется спортивных высот, зато получит отличную физическую подготовку и гармонично проработает все группы мышц.

Малыши помладше (3-5 лет) тоже могут заниматься. Основной упор делается на общую физподготовку, развитие пластичности и гибкости, укрепление мускулатуры и соблюдение техники безопасности. В тренировки постепенно добавляются базовые элементы упражнений.

Ребята постарше, освоившие базовые элементы, приступают к отработке более сложных упражнений. Воздушная гимнастика на полотнах — основное для детей направление. А еще они тренируются с кольцами, стропами, изучают основы хореографии, участвуют в организации номеров для выступлений.

Воздушная гимнастика — спорт для мальчиков и девочек.

2 возрастные категории для участия в сольных выступлениях:

дети — 10-14 лет, юниоры — 15-17 лет.

С 18 лет спортсмены выступают во взрослой категории — сольно, дуэтами, в группах.

По результатам выступлений на соревнованиях юным гимнастам присваиваются спортивные разряды и звания:

I, II, III-й разряды —имеют дети с 8 лет

кандидат в мастера спорта — с 12 лет

мастер спорта и мастер спорта международного класса — с 16 лет.

Участие в соревнованиях для детей — феерическое шоу. А тренировки — не скучный урок по физической культуре, а подготовка к празднику.

Чем полезна воздушная гимнастика для детей

Заниматься воздушной гимнастикой детям полезно по ряду причин:

укрепляется иммунитет
гармонично развивается мускулатура — силовая нагрузка приходится на все группы мышц, тело становится пластичным, гибким, ловким, улучшается растяжка
у гимнастов правильная и красивая осанка
воздушная атлетика дает базу для любого вида спорта
неуемная энергия ребенка продуктивно расходуется на интенсивных занятиях
тренировки и участие в соревнованиях усиливают волю к победе, не дают пасовать перед трудностями
дети становятся настойчивыми, умеют собраться в нужный момент
эмоциональный вид спорта развивает артистизм, ребята лучше чувствуют музыку, становятся раскованными и коммуникабельными.

Но для занятий существует ряд противопоказаний: заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые, проблемы с кожей, лишний вес, психические отклонения. Прежде чем отвести ребенка в спортшколу, нужно проконсультироваться с врачом.

К соревнованиям допускаются только юные спортсмены с врачебным разрешением на участие и страховым полисом от несчастных случаев.

Техника безопасности здесь превыше всего. Поэтому родителям следует в первую очередь убедиться, что спортшкола или студия воздушной гимнастики, где будет заниматься ребенок, оснащена надежным оборудованием и в ней работают профессионалы с большим опытом тренерской деятельности.

Воздушная гимнастика для взрослых

Долгое время считалось: чтобы стать воздушным гимнастом, нужны годы упорных тренировок. Бесспорно, к профессиональным выступлениям под куполом цирка люди готовятся чуть ли не с рождения.

Однако с развитием гимнастики на полотнах появилась возможность почувствовать себя артистом в полете, даже если за плечами не имеется основательного спортивного прошлого.

Полотно можно освоить и в зрелом возрасте. Правда, специалисты не советуют начинать, если:

раньше совсем не занимались спортом
есть проблемы со здоровьем, лишний вес
боитесь высоты
психологически не готовы к неудачам.

Занятия спортом подходят тем, кто хочет:

хорошо владеть своим телом
снизить вес
получать удовольствие в освоении нового.

Тем, кто решился, и начал тренировки, главное — не сдаваться при первых трудностях, а ходить регулярно. Тогда первый успех придет уже через пару месяцев.

В упражнениях с полотнами отлично прорабатывается мышечный корсет. Прежде всего, спина и плечевой пояс — они в ответе за обмотки и подъем. Прокачиваются мышцы кора, ответственные за равновесие.

Поначалу непривычно балансировать в воздухе. Но со временем тело привыкает к новому состоянию. В процессе тренировок активно работают мышцы-стабилизаторы. Они управляются мозжечком, контролирующим положение тела и равновесие.

Плюсы и минусы воздушной гимнастики

Плюсы занятий очевидны:

общее улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, выносливости организма
хорошая физическая форма: укрепление мускулатуры тела: спины, пресса, рук и ног и даже мелких стабилизаторов
улучшение подвижности суставов, растяжки и осанки
развитие чувства баланса и координации движений
избавление от страхов и комплексов.

Минусы:

Травмоопасность — не исключаются ссадины, ушибы и даже переломы. Следует соблюдать режим питания, чтобы держать тело в форме.

Чтобы снизить вероятность травм, нужно соблюдать правила. Надевать рекомендованную для занятий одежду. Строго выполнять все, что говорит тренер по воздушной гимнастике:

не изменять самостоятельно порядок выполнения и сложность упражнений.
к снарядам подходить только после основательной разминки, разогрева и растяжки
тренироваться продуманно, не геройствовать.

Использовать полотна для воздушной гимнастики дома не рекомендуется без основательной физподготовки.

Одежда для занятий

Облегающая, но не стесняющая движений, без молний и лишних деталей, желательно закрытая. Подойдут леггинсы, лосины, футболки, комбинезоны. Обувь не нужна, можно заниматься в носках. Никаких украшений.

Перед началом занятий нужно убедиться в отсутствии противопоказаний:

гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний
проблем с вестибулярным аппаратом
недавних операций, тяжелых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата
склонности к головокружениям
глаукомы
беременности.

Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не подвергать риску здоровье.

Занятия приносят массу полезного детям и взрослым. Но есть вероятность получить травму. Поэтому следует обдуманно подойти к выбору места тренировок. Важно учесть репутацию школы, оценить, насколько хороши опыт и профессионализм тренеров. Зал должен быть оснащен современным и надежным оборудованием. Не помешает прийти на пробное занятие и убедиться, что требования безопасности соблюдаются, а тренеры внимательно следят за учениками и действуют профессионально.

Школа воздушной гимнастики «Вальсет»

Школа акробатики и воздушной гимнастики «Вальсет» работает в двух направлениях: воздушная гимнастика и спортивная акробатика.

Тренеры школы имеют высокие достижения в спорте и большой опыт работы в цирке. Они внимательны и доброжелательны, но вместе с тем строги и требовательны как к новичкам, так и совершенствующим мастерство спортсменам.

Занятия проходят в залах с профессиональным покрытием, оснащенных безопасными снарядами и оборудованием, под бдительным оком тренеров. Здесь можно упражняться на полотнах, кольцах, стропах а также оригинальном цирковом реквизите.

Школа приглашает детей и взрослых. Проводятся групповые тренировки различной сложности по доступным ценам. Учитываются уровень подготовки, возраст и цели каждого спортсмена.

Можно записаться на персональные тренировки.

Для начала рекомендуется посетить пробное занятие: наши студии воздушной гимнастики в г. Москва расположены в районах Бутово, Видное, Дмитровское, Люблино, Орехово, Чертаново.

Школа «Вальсет» открыта для всех, кто стремится иметь отменное здоровье, правильную осанку и красивую фигуру. Занятия воздушной гимнастикой с профессиональными тренерами подарят волнующие ощущения полета и прекрасное настроение.