О спортивной акробатике

Акробатика — зрелищный вид спорта, разновидность спортивной гимнастики, которая включает в себя упражнения на ловкость, прыгучесть, гибкость, силу и балансировку. 

В буквальном переводе с греческого это слово означает «ходить по краю». И в самом деле, акробатика — не просто набор упражнений. В хождении по краю состоит смысл жизни акробата. За изящностью и ловкостью, легкостью и красотой исполнения скрываются беззаветная смелость, титанический труд и годы упорных тренировок.

Из статьи вы узнаете о спортивной акробатике, как одной из разновидностей акробатических дисциплин, ее особенностях, видах упражнений и акробатических элементов, а также о пользе этого спорта для детей и взрослых. 

Что относится к спортивной акробатике | Дисциплины акробатики

Выделяют 3 акробатические дисциплины, у каждой из которых свои особенности:

• спортивная акробатика — отдельный вид спорта, упражнения, которые направлены на сохранение равновесия и связаны с вращением тела, с опорой и без нее
• цирковая, как разновидность циркового искусства — воздушная, прыжковая, силовая
• специальная — используют как опорную при тренировках в различных видах спорта (в частности, в спортивных единоборствах) для развития ловкости, гибкости, умения балансировать. Ее элементы применяются также в художественной гимнастике, спортивных танцах, фристайле.

Виды программ спортивной акробатики

В соревнования по спортивной акробатике входят следующие дисциплины:

• прыжковые — участвуют индивидуально мужчины, женщины
• парные выступления — мужские, женские, смешанные пары
• групповые виды — у женщин это группы по 3 человека, у мужчин — по 4.

В каждом виде программы выполняются обязательные и произвольные упражнения:

• в прыжках — гладкое и винтовое сальто
• в парных и групповых выступлениях — статические (балансировочные), темповые (вольтижировочные) и комбинированные упражнения.

Статические упражнения (например, удержание пирамиды) демонстрируют силу, баланс, ловкость, гибкость спортсмена. 

Динамические (темповые) элементы — это полеты с бросками, толчками, ловлей партнера, с поворотами и вращением. 

Соответственно, в комбинированных упражнениях сочетают статические элементы с темповыми.

Элементы спортивной акробатики

Каждое выступление спортивных акробатов представляет собой соединение в единую композицию статических, темповых и комбинированных упражнений, которые, в свою очередь, состоят из определенные набора элементов. Основные спортивные элементы (но далеко не все) представлены в таблице:

Акробатика вперед	Акробатика назад
Сальто вперед — переворот в воздухе через голову, вперед с винтами и без них. Полет-кувырок — упрощенная версия сальто вперед. Бланш — сальто вперед прямым телом. Переворот вперед — через стойку на руках с сильным махом ноги. Фляк вперед — усложненный вариант переворота с двух ног. Рондат — переворот через стойку с поворотом на 180° с дальнейшим соединением ног. Колесо — упрощенный вариант рондата	Сальто назад — кувырок назад с высоким прыжком вверх. Сальто назад углом — усложненный вариант с подтягиванием прямых ног. Фляк назад — через стойку на руках и мостик. Бланш назад — один из вариантов сальто назад. Темповое сальто — вариация между фляком и бланшем назад, разгонный элемент, но без касания рук, как во фляке

Базовые навыки — азы, без которых выполнить акробатические элементы затруднительно: 

• кувырок
• прыжок
• стойка на руках
• мостик.

Только освоив базу, можно увеличивать уровень сложности, двигаться к вершинам спортивного мастерства.

Несколько слов об истории спортивной акробатики

В 1932 году на Х летних Олимпийских играх в Лос-Анджелесе мужские акробатические прыжки (тамблинг) вошли в программу олимпийских состязаний по гимнастике в качестве отдельного вида спорта. С тех пор соревнования по спортивной акробатике стали проводиться в США и Европе. 

Примерно в те же годы и в СССР этот вид спорта стал набирать популярность. В 1939 году состоялся Первый Всесоюзный чемпионат по спортивной акробатике. А в 1974-м Москва принимала у себя Первый личный чемпионат мира. 28-й чемпионат мира по спортивной акробатике-2022 прошел в Баку в марте прошлого года.

Соревнования на Кубок мира по спортивной акробатике впервые проходили в 1975 году в Швейцарии.

Так спортивная акробатика олимпийский вид спорта или нет? 

К сожалению, этот спорт развит должным образом далеко не во всех странах, поэтому групповые дисциплины спортивной акробатики все еще не стали олимпийским видом. Для включения в олимпийские программы нужно, чтобы спортивная акробатика развивалась не менее, чем в 15 странах на 3 континентах.

Как видите, спортивная акробатика — сравнительно молодой вид спорта, но российская спортивная школа славится достижениями наших спортсменов на международных соревнованиях: чемпионатах и кубках Европы и мира. О том, какие соревнования по спортивной акробатике пройдут в 2023 году, можно узнать, зайдя на официальный сайт Федерации спортивной акробатики России acrobatica-russia.ru.

Спортивная акробатика России — не только спорт для избранных профессионалов. Она стала частью движения под флагом «активный образ жизни». И начать занятие спортом с освоения акробатических элементов можно в любом возрасте — как ребенку трехлетке, так и взрослому человеку.

Спортивная акробатика для детей

Это один из самых ранних по возрасту видов спорта. В секции спортивной акробатики принимают малышей с трех-четырех лет, иногда и меньше. В этом возрасте детям легче даются упражнения на гибкость и растяжку. Ребятишки максимально пластичны, подвижны и с удовольствием занимаются.

Для занятий на профессиональном уровне тренеры спортивных школ и секций отбирают ребят 7-8 лет с подходящими физическими данными, природной гибкостью и отсутствием лишнего веса. В противном случае тренировки для ребенка станут мучением. Результатов не принесут, зато добавят психологических комплексов.   

Спортивная акробатика рекомендуется как для девочек, так и для мальчиков. Пол ребенка играет роль на соревнованиях в групповых выступлениях. Девочки выступают в группах из 3-х человек, мальчики — 4-х.

Федеральный стандарт подготовки по спортивной акробатике регулирует этапы, по которым готовят юных спортсменов:

Возраст,лет	Этапы подготовки
3 — 6	Общее физическое развитие и социальная адаптация. Занятия в игровой форме
6 — 8	Общая физ подготовка + основы спортивной акробатики (спец. упражнения на растяжку, гибкость, выносливость)
8 — 10	Оттачивание техники упражнений, первые соревнования
10 — 12и более	Совершенствование мастерства, участие в соревнованиях более высокого ранга. В 14 лет ребенок уже может получить звание мастера спорта

Спортивные звания и разряды присваиваются юным спортсменам по возрастным группам.

Чтобы получить разряд или звание, спортсмену нужно поучаствовать в соревнованиях и выполнить нормы по спортивной акробатике согласно требованиям Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК).

Чем полезна спортивная акробатика для детей

Родители, которые раздумывают, в какую секцию отдавать ребенка, задаются вопросами о пользе этого вида спорта.

Спортивная акробатика:

• обеспечивает ребенку развитие силы, выносливости, гибкости
• тренирует все группы мышц
• улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве
• укрепляет вестибулярный аппарат, позвоночник
• дает правильную осанку
• обеспечивает укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Акробаты отличаются не только физическим здоровьем, красивой осанкой и артистичностью, но и важными для жизни психологическими качествами. Спортивные занятия помогают ребенку воспитывать волю, закалять характер. Регулярные тренировки развивают трудолюбие,  целеустремленность и ответственность. Участие в соревнованиях дает уверенность в себе и желание добиваться вершин не только в спорте, но и во всех сферах жизни.

Спортивная акробатика для взрослых

Резонный вопрос: а могут ли заниматься спортивной акробатикой взрослые? У которых скелет окончательно сформировался, связки уже не те, а от былой гибкости и растяжки остались лишь воспоминания. Ответ утвердительный: заниматься можно даже тем, кто в детстве не был записан ни в одну из секций. 

Спортивную акробатику реально освоить с нуля и добиться отличных результатов. Важное условие — заниматься не самостоятельно, а под руководством профессиональных инструкторов, в подходящих для тренировок условиях. Зал для занятий спортивной акробатикой должен быть обеспечен современным страховочным оборудованием, чтобы избежать травм.

Но перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом на случай возможных противопоказаний.

Спортивной акробатикой не стоит заниматься при заболеваниях:

• сердечно-сосудистой системы
• дыхательной системы
• опорно-двигательного аппарата
• психических
• аутоиммунных заболеваниях
• сахарном диабете
• лишнем весе.

Высших достижений в этом виде спорта по объективным причинам взрослому человеку не достичь, если он профессионально не занимался акробатикой с детства. Но для поддержания хорошей физической формы и жизненного тонуса тренировки отлично подходят.

Плюсы и минусы спортивной акробатики

Плюсы

Занятия спортивной акробатикой приносят пользу в любом возрасте. И детям, и взрослым они дают прежде всего здоровье:

• укрепляется иммунитет
• тренируются все группы мышц, развиваются сила и выносливость
• тело становится более гибким и стройным, улучшается растяжка
• налаживается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы
• укрепляется вестибулярный аппарат, улучшается координация движений и ориентация в пространстве
• улучшается обмен веществ и, как следствие, уходит лишний вес.

Не последнюю роль играет и музыка для спортивной акробатики. Тренировки с элементами хореографического танца не только делают красивой осанку, но и повышают жизненный тонус, снимают стресс и улучшают настроение.

Минусы

Однако следует помнить, что спортивная акробатика — сложный, хоть и не экстремальный вид спорта. А значит, возможны травмы. Поэтому крайне важно, чтобы программы занятий выстраивались профессионально и тщательно. Осваивать технику следует, идя от простого к сложному.

На начальном этапе упражнения выполняются со страховкой. Занимающимся в спортзале, как детям, так и взрослым, нужно освоить навыки самостраховки. Тренер обязан ознакомить подопечных с правилами техники безопасности.

Важны доверительные отношения между инструктором и учеником. Поэтому спортсмен (особенно, если это ребенок) должен четко понимать: он выполняет упражнения под обязательным контролем тренера в зале.

Очевидные плюсы занятия этим видом спорта значительно перевешивают возможные минусы. Однако риск повредить здоровье из-за травмы — минус весьма серьезный. Его можно свести к минимуму, если тщательно подойти к выбору спортивной школы с надежным страховочным оборудованием и профессиональными тренерами. Опытные инструкторы учитывают индивидуальные способности каждого ученика: физическую форму, психологический настрой и готовность к выполнению более сложных упражнений.

Школа спортивной акробатики «Вальсет»

В школе акробатики и воздушной гимнастики «Вальсет» трудятся тренеры с высокими достижениями в спорте и опытом работы в цирковом искусстве. Они бережно передают знания и опыт начинающим обучение, вне зависимости от возраста, а также акробатам и гимнастам, совершенствующим свое мастерство.

Спортивные залы школы оснащены профессиональным покрытием, акробатической дорожкой. Тренировки проходят со страховочной лонжей и другим современным оборудованием для безопасности спортсменов.

Представлены направления по спортивной акробатике: 

• парно-групповая работа
• акробатика на дорожке.

Опытные тренеры работают с детьми от полутора лет и со взрослыми. Занятия проходят в группах, которые сформированы с учетом уровня физической подготовки, возраста и целей.

Двери школы спортивной акробатики и воздушной гимнастики «Вальсет» открыты для любителей активного образа жизни и для всех, кто стремится обладать красивой фигурой, правильным образом жизни и отличным настроением!