Чтобы добиться успеха на выступлениях, спортсмену нужно как следует подготовиться. К сборам перед соревнованием важно отнестись серьезно, учесть все детали. Речь не только о тренировках. 

Расскажем о комплексе подготовительных мероприятий: 

• о физико-технической, тактической и психологической подготовке к соревнованиям
• сборе необходимых документов
• списке вещей и деньгах в дорогу
• одежде и обуви для выступлений
• а также ряде моментов, на которые нужно обратить внимание. 

Виды сборов

Спортивные соревнования бывают разного уровня: внутри физкультурно-спортивной организации и выездные — муниципальные, субъекта РФ, межрегиональные, всероссийские, международные. Поэтому этапы подготовки могут отличаться нюансами.

Спортсмены могут ездить также на сборы, где готовятся к ответственным соревнованиям от нескольких дней до 3-4 недель в зависимости от масштаба и целей будущего события. 

Сборы бывают:

• профессиональные
• подготовительные перед важным мероприятием (чемпионатом, первенством, кубком)
• специальные — по общей и специальной физподготовке, восстановительные, для комплектования команд для сборных. 

Зачем нужны спортивные сборы? Под ежедневным присмотром тренера спортсмены быстрее набирают необходимую для выступлений форму и полноценно отдыхают между тренировками. Проведение спортивных сборов нужно как новичкам, так и профессионалам. Эффект: подтягиваются технические показатели, налаживаются режим дня и питание, создается благоприятная атмосфера для общения с единомышленниками.

Какая должна быть подготовка

К состязаниям любого уровня — от выступления за честь спортивной школы до участия в национальной сборной, нужно тщательно готовиться, особенно когда речь идет о соревнованиях среди детей.

Виды подготовки к спортивным соревнованиям

Физическая — общая и специальная. Играют первую скрипку на любом этапе подготовки. Про роль общей физподготовки ОФП подробно можно прочитать здесь. За неделю-другую до соревнований интенсивность физических нагрузок нужно снижать, чтобы уменьшить риск получить травму и накопить силы.

Техническая — ей уделяется особое внимание накануне выступлений. Оттачивается техника исполнения каждого элемента, но без фанатизма, чтобы организм успевал полноценно восстанавливаться. 

Тактическая — осваиваются тактические навыки соревновательной борьбы, просчитываются слабые и сильные стороны вероятных соперников.

Психологическая — важнейшая часть спортивной подготовки к выступлениям, особенно если дело касается занятия спортом и участия в соревновании ребенка. Здесь требуется совместная работа тренера и родителей. Зачастую дети, которые показывают отличные результаты на тренировках, из-за волнения и повышенной ответственности перегорают и проигрывают более слабому технически сопернику. 

Важно донести до юного спортсмена, что участие в турнирах — это праздник, а не беспощадная борьба за первое место. И даже проиграв, он приобретает новый опыт, который помогает расти над собой и преодолевать любые трудности.

Перед соревнованиями участнику — ребенку или взрослому, нужно по возможности отвлечься от назойливых мыслей о предстоящем выступлении. Хорошо переключают сознание походы в кино, на концерт, интересная книга. Если турнир проходит в другом городе, подойдет обзорная экскурсия.

Как правильно собраться на соревнования

Чтобы ничего не упустить, лучше заранее составить список вещей и документов, особенно, если ваш ребенок собирается на соревнование впервые. Еще лучше — взять список у тренера. Тот даст рекомендации по распорядку дня, питанию и отдыху. Начнем с главных. 

Позаботиться о здоровье

Накануне соревнований особенно важен контроль за состоянием здоровья, чтобы не было физических и психологических перегрузок. За 2-3 дня до начала проводится медицинский осмотр, после которого спортсмены получают заверенный врачом допуск.

Питание — составьте правильный рацион, включающий мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, овощи. Спортсмену потребуется еда с высоким содержанием белка, необходимым количеством витаминов и микроэлементов, и большое количество воды (не меньше 2 л в день).

Эффективное восстановление сил после тренировок:

• расслабляющие ванны
• массаж
• баня
• контрастный душ
• крепкий сон не меньше 8 часов.

Понадобится «спортивная страховка» — полис медицинского страхования спортсменов от несчастных случаев. Если соревнование проходит за границей, то еще и медицинский полис для выезда за рубеж.

Аптечка, которую нужно собрать на спортивные соревнования:

• стерильные бинты, бактерицидный пластырь
• эластичные бинты
• дезинфицирующее средство (например, хлоргексидин)
• Антиаллергенные препараты
• Обезболивающие лекарства
• Леденцы и аэрозоль от боли в горле
• Активированный уголь
• Средства от комаров — пригодятся на летних сборах
• Крем, гигиеническая помада, средства для защиты от солнца.

Какие документы нужны для спортивных соревнований

Сбор документов — самый ответственный этап подготовки.

Для участия детей в соревнованиях внутри России нужны:

• Свидетельство о рождении 
• ИНН
• Медицинский полис
• Спортивная страховка для соревнований
• Допуск к соревнованиям, заверенный личной печатью и подписью врача
• Квитанции об уплате членского взноса (если потребуются)

При поездке ребенка на соревнования за границу РФ в список документов добавляются:

• виза (если нужна для въезда)
• билеты
• загранпаспорт
• нотариально заверенное согласие родителей на выезд ребенка за рубеж с тренером + копия.

Лучше заранее сделать копии всех документов — бумажные, а также электронные сканы.

Как хранить документы

Пункт, на который стоит обратить особое внимание, если на сборы едут дети. Идеальный вариант — передать их тренеру. Если это невозможно, важно позаботиться, чтобы документы у ребёнка не потерялись, не помялись, и чтобы их не украли.

Нужно упаковать в пакет с клипсой, убрать в пластиковую папку или водонепроницаемый чехол. Положить в поясную сумку ребенка или в сумочку на молнии, которую тот будет носить на шее. Так документы в дороге будут всегда при нем.

После приезда на место документы нужно отдать тренеру или оставить в номере (в чемодане или сумке).

Деньги и их сохранность

Денежный вопрос требуется заранее продумать, особенно если собираете ребенка, который в силу возраста не научился считать и распоряжаться средствами. Деньги лучше доверить на хранение тренеру. Он будет выдавать нужные суммы по мере необходимости. С детьми постарше несколько проще, они более самостоятельны. 

Сколько денег необходимо брать? Сумма зависит от продолжительности поездки и ее особенностей. Понадобятся средства на: 

• питание, проживание, сувениры, отдых, покупку спортивного питания на месте, а также неприкосновенный запас на случай форс-мажора.

Перевозить наличные лучше в специальном непромокаемом контейнере в поясной сумочке или на шее. Не складывать всю сумму в одном месте. Не хранить вместе с документами. Отдельно держать деньги для форс-мажора. Часть средств можно передать на хранение тренеру, деньги на мелкие расходы держать при себе.

Хорошо, если у ребенка на всякий случай будет при себе банковская карта. 

Вопросы безопасности

Нужно обменяться номерами телефонов со взрослыми, которые везут ребенка на соревнование — тренером и другими сопровождающими, а также взять номера его товарищей и их родителей. 

Узнать адреса мест, где будут жить, тренироваться и выступать дети.

Связь — важнейшее условие безопасности. Проверьте, что у ребенка в телефоне записаны важные номера: ваш, тренера, экстренных служб. Продублируйте их на листе бумаги и положите в папку с документами.

Документы на случай потери лучше заранее отсканировать. Скан-копии пусть хранятся в «облаке» у вас и у ребенка.

По возможности, родителям лучше самим поехать сопровождающими, особенно если ребенок маленький.

Список вещей в дорогу и на соревнования

Брать только самое необходимое. Вашему ребенку понадобятся:

• спортивная одежда для тренировок и соревнований. Если поездка надолго — сменные комплекты
• обувь — в дорогу и для соревнований (если нужна)
• сменное белье, термобелье
• вещи на случай — искупаться в море, сходить в кино/театр
• средства связи, гаджеты, зарядные устройства и переходники к ним
• средства гигиены — шампуни и гели для душа лучше перелить в маленькие пластиковые контейнеры, полотенце, расческа, мыло, зубная паста и щетка, туалетная бумага, влажные салфетки
• средства макияжа для выступлений девочек.

Для перевозки вещей подойдут: рюкзаки, сумки, чемоданы (лучше на колесиках), чехлы для инвентаря (при необходимости).

 Согласуйте с тренером список вещей на соревнования в другой город, чтобы взять только нужные.

Одежда для соревнований

В каждом виде спорта предусмотрена своя форма одежды для выступлений.

В спортивной акробатике это гимнастические купальники (трико) из тонкой, дышащей, блестящей ткани. Разноцветные, часто украшаются прозрачной сеточкой, стразами. Длина рукава не регламентируется. Обувь — гимнастические чешки. 

В воздушной гимнастике принято одеваться в обтягивающие костюмы и комбинезоны, полностью закрывающие тело, чтобы не «обжечься» при быстром скольжении на снарядах. Обувь для выступления воздушным гимнастам не нужна.

В школе «Вальсет» большой выбор спортивной одежды высокого качества, которые можно взять в аренду на выступления.

Теперь вы знаете, как проходят спортивные сборы для детей. И когда придет пора вашему ребенку ехать на соревнования, вы сможете тщательно собрать его в дорогу и ничего не забыть.